研究证实老年人运动锻炼后肌肉酸痛症状比年轻人轻，恢复能力相当。长寿医生专家建议，70岁以上的老年人每周进行2次力量训练，从简单动作开始，逐步提升强度，不必强调增加难度。关注详情。　　研究表明，老年人运动锻炼后肌肉酸痛程度比年轻人更轻，这一研究发现颠覆了衰老肌肉恢复慢的常规认知误区。　　这项研究分析了36项研究数据，...

　　ballbet贝博有氧运动就是人体在充分的氧气下进行的运动。在生活中，典型的有氧运动主要有走路、慢跑、跑步、骑自行车、上下台阶、掷球、门球、柔力球、爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰、滑雪、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等等。　　另外传统的体育项目气功、太极剑、木兰拳、五禽戏、八段锦等等也属于有氧运动。　　有氧运...

　　美国范德比尔特大学医学中心基于“南方社区队列研究”的最新分析发现，每天仅需快步行走15分钟，即可显著降低低收入人群的总死亡率近20%。这项涉及美国东南部12州近8万居民（以低收入非裔人群为主）的研究结果发表于《美国预防医学杂志》。　　研究显示，虽然每日慢步行走超过三小时也与死亡率小幅下降相关，但快步走（而非仅仅是走...

　　本报讯（通讯员 殷樱 记者陈朝和）星辰点亮校园跑道、运动场上的呐喊声此起彼伏……近日，在“健康中国2030”与“体重管理年”行动的引领下，四川省多所高校掀起了“可感知、能参与、有温度”的健康校园新风尚。　　走进绵阳师范学院兰香苑食堂，富含膳食纤维、高蛋白、维生素的30余种低热量菜品依次排列，8—16元阶梯定价的3款...

　　有氧运动包括跑步、跳绳、游泳等项目，应该结合个人体质，循序渐进参与运动。　　跑步属于常见的有氧运动，能够增加呼吸频率，锻炼心肺功能，有益于人体健康。　　正常跳绳属于有氧运动，应该保持10分钟以上，并且要匀速跳，能够保证吸入的氧气量与消耗的氧气量相等。　　游泳能够锻炼全身肌肉，能够促进血液循环，增加身体氧气供应，还能...

　　旅游热潮席卷而来，在抖音、小红书等平台上，许多人分享“特种兵式”旅游Vlog，动辄就是一整天的暴走，脚步几乎不停歇。　　这种高强度的Citywalk，线日，记者采访时，中南大学湘雅二医院骨科医师李源提出了专业建议。　　Citywalk作为一种低强度的有氧运动，对健康有益，能激活下肢肌群、促进血液循环、增强心肺功能，...