8月15日下午，由扬州市疾控中心、扬州市新闻传媒中心、江都区疾控中心、江都人民医院联合举办的扬州市第二届减重减脂比赛线下沙龙活动举行，参赛者与专家围坐一堂，分享减重故事，直面减重减脂困惑。

　　“90后”宝妈朱运是美术老师，长期伏案工作，体重一度高达210斤。“给身体造成很大负担，看到活动启动就积极参与了，有大家陪伴，减脂路上不孤单。”朱运的开场白道出许多人的心声。朱妍告诉大家，她参赛的原因是想把减重减脂从“偶尔的心血来潮”变成“长久的健康习惯”。医院退休员工李翠芳则用健康数据说话——三年前查出高血脂、轻度脂肪肝，她坚持每天快走三公里，九个月后指标全部正常。参与活动后，她每日步数从约7000步跃升至万步，“运动的量化又上了一个台阶，人也变得更有精气神。”

　　最震撼的蜕变来自曲雪。身高仅1米55的她，产后体重达160斤，形象焦虑让她“整个人特别封闭”。她连续参加两届比赛，累计减重44斤，她坦言：“生活状态翻天覆地，愿意打开心扉接触外界了。”

　　孟令荣自嘲“临时抱佛脚”，赛前二十天突击减重8斤，如今却变成了一种坚持；刘筱鲲笑称“人送外号气球”，体重反复波动中，他坚持每周五次健身房训练；“90后”宝爸吴宇霆为不影响孩子睡眠决心参赛，已减重十余斤……真实的故事交织着汗水与欢笑，减重从来不是孤独的跋涉，群体的回响让每一步都更有力。

　　听了参赛选手们讲述的故事和遇到的困惑，扬州市、江都区疾控中心及江都人民医院的专家团，为大家送上“科学锦囊”。“瓶颈期本质是身体的自我保护。”江都人民医院营养科副主任樊爱娟点明关键。她解释，当体重短期下降过快，代谢会自动减缓以适应变化。应对之道首推科学饮食：“不必妖魔化碳水！低能量均衡饮食配合每周1—2天500千卡的轻断食，既能持续减重又避免营养缺乏引发的情绪问题。”她特别展示《中国居民膳食指南》中的低脂方案（每日约1600—1700千卡），强调蒸煮为主的烹饪方式和每月1—2次“放纵日”的心理调节价值。

　　江都人民医院康复医学科治疗师长、主管物理治疗师姬晶晶则聚焦“如何动得安全”。针对常见肩颈问题，他现场演示利用门框拉伸胸肌的技巧：“固定一端牵拉另一端，效果才显著。”他提醒大体重人群优选游泳保护关节，并呼吁重视运动前后的拉伸热身，“许多人省掉这20分钟，日积月累就是半月板损伤、肩袖撞击的根源。”

　　沙龙尾声，共识愈发清晰——减重是科学，更是生活方式的革新。“别求速成！每周减1—2斤，一个月4—8斤，坚持下去就是可观的健康收益。”樊爱娟以数字破除焦虑。她直言生酮饮食风险：“酮体过量损伤神经，孕妇尤需警惕。”姬晶晶补充运动要义，40岁以上ballbet贝博人群需加强抗阻训练增肌，抵御肌肉流失；有氧运动需达微微气喘、能说话不能唱歌的中等强度，每次最好60分钟以上。

　　扬州市疾控中心慢病科科长解晔说：“减重减脂比赛不只是体重上的数字变化，更是健康生活方式的集体启蒙。看到大家在交流中建立信心、掌握方法，这正是我们搭建平台的意义所在——把科学的种子播撒下去，让健康的习惯在更多人心里生根发芽。”

　　科学方法消解迷茫，同路人故事点燃希望，这场沙龙不仅为赛事添柴加火，更在更多人心中埋下了健康生活方式的种子——减重减脂比赛活动有终点，但对健康的追求永无止境。